Der frühe Vogel macht Liegestütz
Wenn bei anderen morgens um 7 Uhr der Wecker klingelt, hat Kathi Sachert schon eine Stunde lang draußen trainiert: Die 30-Jährige leitet seit kurzem ein Bootcamp am Halbachhammer, direkt neben dem Ententeich. Zweimal die Woche zeigt sie hier allen, die gerne Sport in der Natur machen, mit welchen Übungen sie etwas für ihre Fitness tun können. Das „Early Bird“-Training ist was für echte Frühaufsteher: Geschwitzt wird von 5.30 bis 6.30 Uhr. Bis 7 Uhr ist man dann locker wieder zu Hause und kann duschen, Kaffee trinken, Kinder wecken, zur Arbeit fahren – wie alle anderen auch.
„Einfach immer draußen trainieren“
„Ich stehe an diesen Tagen sowieso immer früh auf“, erklärt Kathi, die mit ihrem Freund auf der Margarethenhöhe wohnt und Bewegung in der freien Natur liebt. Sie hat einen Master in Sportwissenschaft mit einem Schwerpunkt in Sportentwicklung und -beratung. Das Konzept des Original Bootcamps (OBC) hat Kathi drei Jahre nach ihrem Studium kennengelernt. Während des Studiums arbeitete sie bereits als Personal Trainerin in einem Gesundheitszentrum und hat nun mit OBC das passende Konzept für sich gefunden. Inzwischen darf sie selbstständig Bootcamps anbieten – ein Nebenjob, der ihr richtig Spaß macht. „Es passt zu mir, weil ich gerne draußen Sport treibe – auch bei Wind und Wetter.“
Animals Walks am Ententeich
Wenn sie ihre „Booties“ – so nennen sich die Kursteilnehmer – dienstags und donnerstags in aller Frühe am Ententeich um sich versammelt hat, gibt es erstmal ein Warm Up zum Wachwerden – zum Beispiel eine kleine Laufrunde und ein Teamspiel. Danach folgt meistens ein Zirkeltraining, bei dem an sieben unterschiedlichen Stationen viel mit dem eigenen Körpergewicht und einigen Kleingeräten gearbeitet wird. „Ich komme immer mit meinem Fahrradanhänger voller Matten, Seilchen, kleiner Gewichte“, erklärt Kathi. „Aber eigentlich braucht man nicht viel.“ Wenn es jetzt zum Herbst hin wieder dunkler wird, bringt sie eine Baustellenlampe mit, damit ihre Gruppe im Licht des Scheinwerfers trainieren kann: Liegestütze auf einem kleinen Mauervorsprung, Sprünge mit beiden Beinen, Laufen wie ein Bär oder Frosch – was überraschend anstrengend sein kann, versichert Kathi.
Motivation im Team
Bei den einzelnen Übungen geht Kathi auf die Fähigkeiten der einzelnen Teilnehmer ein, wandelt notfalls etwas ab – dafür ist sie schließlich Personal Trainerin. „Es gibt immer eine Lösung“, betont sie. Jeder Teilnehmer bestimme seine eigenen Grenzen – auch wenn sich mancher Bootie schon überschätzt habe und gezügelt werden musste. Das Schöne am Bootcamp sei, dass die Teilnehmer die Stationen immer im Zweierteam absolvieren und sich so gegenseitig motivieren könnten. Motivation muss dabei nicht bedeuten, dass man sich in einen Drill Instructor verwandelt – „auch wenn viele das ja vielleicht mit Bootcamp verbinden“, weiß Kathi. „Manche Teilnehmer mögen tatsächlich etwas mehr Drill, andere brauchen dagegen eher positive Motivation – da stelle ich mich als Trainerin auf jeden ein.“
Probetraining und Kontakt
Zurzeit trainiert Kathi mit drei Männern und fünf Frauen zwischen 30 und 50 Jahren am Halbachhammer. In einem achtwöchigen Kurs mit zwei Bootcamps pro Woche können maximal zwölf Leute mitmachen – es sind also noch Plätze frei. Für alle, die neugierig geworden sind oder mal ein Probetraining mitmachen wollen: Hier gibt es mehr Infos zu Kathis Early Bird Outdoor Fitness Camp am Teich des Halbachhammer, und über ihre Email-Adresse habt ihr die Möglichkeit, sie direkt zu kontaktieren.
Kathi Sachert
Kathi ist 30 Jahre alt, wohnt auf der Margarethenhöhe und ist studierte Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin beim Original Bootcamp, einem Outdoor Trainingskonzept für alle Leistungslevel, bei dem man Fett verbrennt, Muskeln aufbaut und die allgemeine Fitness steigert. Nachmittags arbeitet Kathi an drei Tagen in der Woche im Förderprojekt Open Space Ruhr, einer Bochumer Trainingsstätte für Urbane Künste und Artistik. Zusätzlich hat sie eine halbe Stelle als Kauffrau in einem Familienunternehmen für Recycling – denn auch Umweltschutz gehört zu ihrem Alltag.
Fotos: Tanja Wuschof